, wird jeder jetzt sowie dann launisch. Wenn Sie sich jedoch mitten in einem Gesamtfunk befinden, kann es schwierig sein, genau zu verstehen, wie man es in der Knospe erstreckt. Das erste, das zuerst ist: Denken Sie daran, dass die Gefühle normalerweise flüchtig sind, und Möglichkeiten sind, dass Ihre verblüffte Stimmung letztendlich passieren wird, und Sie werden das Glück wieder entdecken. Bis zu den trostlosen Wolken endgültig ist, ist es entscheidend, Methoden zu haben, um das Gefühl von Blau viel erträglicher zu machen.
„Unsere Emotionen und Gefühle dienen als Hinweis auf unser Innenleben und sind entscheidend für das Hören“, erklärt Psychotherapeutin in Los Angeles, Alyssa Mass. “Jede Person und jede Situation ist anders, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, wie auch immer, sie sind jedoch anders, wie auch immer Es gibt immer ein Gleichgewicht zwischen der Ehren und dem Eintopf in Traurigkeit. “
Wenn Sie sich selbst schmücken, ist es wichtig, einige hilfsbereite Bewältigungsfähigkeiten zu haben, um Sie in glücklichere Zeiten zu Maillots Bayer 04 Leverkusen bringen. Egal, ob Sie vom Herzschmerz heilen oder nur unglaublich hungrig sind, diese drei von Wissenschaft unterstützten Ideen können Ihnen den Wetterbedingungen helfen, den Sturm einer knorrigen Stimmung zu erhalten.
1. Sozial werden
Die Feierszene zu treffen ist höchstwahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Es ist jedoch nicht die beste Idee, in ungünstigen Gedanken nachzudenken. Studien haben nicht nur das Gefühl der Einsamkeit fördert, sondern haben gezeigt, dass soziale Isolation wirklich tiefgreifende Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben kann, was sich sowohl auf die Herz -Kreislauf -Funktion als auch auf den Schlaf auswirkt. Es dauert nicht viel, um eine Verbindung herzustellen: Befrieigen Sie einen engen guten Freund oder ein Haushaltsmitglied für Kaffee, melden Sie sich freiwillig für eine Organisation, die Ihnen wichtig ist, oder nehmen Sie eine lustige Klasse, die Sie aus dem Haus bringt. Denken Sie auch daran, dass Menschen in Ihrem gegenwärtigen Zustand genauso gut für Sie zu handhaben sind, sondern auch über das Auschecken des Tierheims nachdenken: Kostet die Zeit mit einem pelzigen guten Freund, kann Ihre Angst erheblich senken und Ihre Stimmung verbessern.
„Kleine Erfolge verursachen große Gewinne“, erklärt die Messe. „Wenn sich auch ein Feier wie viel anfühlt, ist das in Ordnung – einen vertrauenswürdigen guten Freund irgendwo, der nicht auslöst (zum Beispiel, wenn Sie mit einem Armen gehen Trennen Sie sich, befriedigen Sie sie nicht an Ihrem alten bevorzugten Datum. Nachdem Sie einige Anstrengungen unternommen haben, um aus Ihrem Innenprozess herauszukommen und sich mit dem Außenbereich zu verbinden, atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und versuchen Sie zu bemerken, ob Sie sich anders fühlen, und nehmen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was hat oder nicht. geändert.”
2. Bewegen Sie sich
Sie müssen keine Tonnen von Kilometern protokollieren, um diesen gewünschten „Läufer High“ zu erreichen (Sie müssen ebenfalls nicht wirklich laufen): Die Forschungsstudie zeigt, dass Training Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn freigesetzt werden und das Nicht-Nichts reduziert -So-Feel-Good-Chemikalien, die Depressionen verschlimmern können. Jede Art von körperlicher Aktivität kann Sie auf einen Weg in Richtung Bologna FC 1909 Heimtrikot einer viel besseren Stimmung versetzen, und wenn Sie sogar den ganzen Tag über kurze Bewegungsanfälle einsprengen, können Sie sich davon abhalten, sich niederzulassen.
„Normalerweise sind niedrige Druckaktivitäten, die sich machbar anfühlen, ein großartiger Ort, um zu beginnen“, erklärt die Messe. Wenn eine Person immer das Wandern gehasst hat, ist dies höchstwahrscheinlich nicht die Zeit, sie hineinzuschieben. ”
3. Gehen Sie nach draußen
Wenn Sie bereits in Bewegung sind, nehmen Sie die Aktion im Freien ein? Vermeiden Sie das Fitnesscenter und wählen Sie einen Wanderweg. Für eine Studie bat ein Stanford-Forscher 38 Stadtbewohner, unter zwei Bedingungen einen Spaziergang zu machen: in einem ruhigen, umweltfreundlichen Teil des Campus oder neben einer lauten Autobahn von Palo Alto. Gehirnscans sowie Fragebögen schlugen vor, dass die Naturwanderer eine beträchtliche psychische Gesundheit und Wellnessverbesserung erlebten, während die Autobahnwanderer nicht weniger aufgeregt waren als vor der Wanderung.
Es kann schwierig sein, sich selbst zu inspirieren, wenn Sie sich in den Müllkopien niederlassen. Wenn Sie jedoch nur ein paar grundlegende Schritte unternehmen, können Sie die Blues loswerden und auf der anderen Seite herauskommen und sich stärker fühlen.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheits- und Wellnessproblems oder -zustands verwenden. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Michelle Konstantinovsky
Michelle Konstantinovsky ist ein Redakteur für Gesundheits- und Wellness- und Wellness für Fitbit. Michelle ist ein in San Francisco ansässiger Journalist, Werbespezialist, Ghostwriter, Manatee-Enthusiastin und Pop Culture Fiend. Sie wurde in San Francisco geboren und erhöhte sich und erwarb einen Master -Abschluss an der UC Berkeleys Graduierteninstitution of Journalism. Sie deckt Gesundheit, Ernährung, Fitness, sexuelle Gesundheit, chronische Erkrankungen sowie mehr sowie ihre Arbeiten in Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue, Seventeen, Slate, Spin, Unterneur, SF Weekly, 7 × 7 Magazine ab , ThE Huffington Post, WebMD sowie California House + Style Magazine Arsenal FC Heimtrikot unter anderem.